Una obsesión es, en esencia, una preocupación, (un temor). Por ese motivo, cuando la obsesión deja de preocuparnos, (al igual que sucede con el resto y todo tipo de preocupaciones), simplemente, desaparece. Así es como se eliminan las obsesiones de la mente de una persona que sufre Toc.

¿Cómo podemos conseguir que una obsesión no nos preocupe para así, poder eliminarla progresivamente?

Debemos NO RUMIARLA NI COMPULSIONAR.
Es decir, cuando aparezca la obsesión, NO LA ANALIZAREMOS, (esto es: cuestionarnos si la hemos llegado a pensar o a sentir de verdad, si podríamos llegar a pensarla o sentirla en un momento determinado, si la deseamos en realidad o no, etc).
De la misma manera, NO COMPULSIONAREMOS, (o lo que es lo mismo): NO REALIZAREMOS AQUEL COMPORTAMIENTO O ACCIÓN DETERMINADA QUE ALIVIA MOMENTÁNEAMENTE NUESTRA ANSIEDAD. (Como por ejemplo, tocar tres veces una cosa para evitar que suceda algo malo, lavarnos la mano después de estrecharla a un desconocido para que no nos transmita una enfermedad; recrearnos una y otra vez en un pensamiento que se repite en nuestra mente)…

SI LOGRAMOS DEJAR LA OBSESIÓN APARCADA, (aunque en un primer momento nos afecte), Y SEGUIR CON AQUELLO QUE ESTUVIÉRAMOS HACIENDO; SI NO NOS PARAMOS A RUMIARLA NI COMPULSIONAMOS pero SOBRETODO, SI LOGRAMOS NO DARLE IMPORTANCIA A LA OBSESIÓN, (diciéndonos a nosotros mismos una sóla vez: es producto de mi toc, si de verdad me afecta, tengo que hacerla desaparecer y para lograrlo, sólo hay una manera y es ignorándola), AL FINAL, ESA OBSESIÓN, DEJARÁ DE SER UNA PREOCUPACIÓN PARA NOSOTROS Y POR LO TANTO, DEJARÁ DE SER, TAMBIÉN, UNA OBSESIÓN. (Y TERMINARÁ POR DESAPARECER).

El punto es que, cuando no rumiamos, (es decir, no analizamos), un grupo de obsesiones ni tampoco, realizamos las compulsiones correspondientes, llega un momento en el que las obsesiones y los rituales, se acumulan de tal manera que nos resulta IMPOSIBLE analizarlas o realizarlos todos. Es así como descubrimos que realmente no ha pasado nada por no analizarlas ni compulsionar. Hemos sobrellevado la ansiedad y no ha pasado nada malo a nuestro alrededor.
Podemos concluir que HEMOS DESCUBIERTO LA MANERA EFECTIVA DE HACERLE FRENTE AL TOC: SER MÁS FUERTES QUE ÉL PARA IR DERROTÁNDOLO POCO A POCO.
(Si hemos podido aguantar unas horas así, podremos soportar un día, luego, dos; después, una semana y de esta forma, progresivamente, un año y al final, hasta toda una vida si nos lo proponemos).



Las obsesiones son muy fáciles de identificar. SI CUMPLEN UNO SÓLO DE ESTOS 4REQUISITOS, SE TRATA DE UNA OBSESIÓN:

Es negativa,
Nos hace sufrir,
Dudamos, (es decir, unas veces nos parece real y otras no),
Se repite en nuestra mente.

Sólo con que la idea que aparece en nuestra mente, cumpla UNA SÓLA DE ESTAS CARACTERÍSTICAS, LA RECONOCEREMOS, ENSEGUIDA, COMO UNA OBSESIÓN.

¿Qué deberemos hacer al respecto?

ABSOLUTAMENTE NADA.
Explicado de una forma que se pueda comprender rápidamente, deberemos NO ANALIZAR ESTA OBSESIÓN, (ES DECIR, NO CUESTIONARNOS SI LA HEMOS PENSADO O SENTIDO DE VERDAD O PODRÍAMOS LLEGAR A HACERLO NI TAMPOCO DARLE VUELTAS EN NUESTRA MENTE DE UNA FORMA CONSCIENTE).

En lugar de hacer esto, NOS OBLIGAREMOS A CONTINUAR CON AQUELLO QUE NOS ENCONTRÁRAMOS HACIENDO, (SIN PARARNOS A RUMIAR), NI A COMPULSIONAR.
QUEDARÁ, PUES, TERMINANTEMENTE PROHIBIDO TAMBIÉN, REALIZAR UNA COMPULSIÓN O RITUALIZAR. (Esto es que no cederemos a tocar tres veces una cosa ni nos lavaremos las manos; tampoco nos recrearemos en el pensamiento que quiere repetirse en nuestra mente…En definitiva, no seguiremos ningún comportamiento determinado que alivie nuestra ansiedad momentáneamente). DEBEREMOS NO CONCEDERLE A LA OBSESIÓN NI UN SOLO SEGUNDO, (CONSCIENTE), DE NUESTRO TIEMPO.

En su lugar, AGUANTAREMOS CON EL SENTIMIENTO DE CULPA Y CON LA INCERTIDUMBRE.
SOBRELLEVAREMOS LA ANSIEDAD RESPIRANDO HONDO, CONFIANDO EN QUE ESTAMOS HACIENDO LO ÚNICO QUE VA A PODER ELIMINAR VERDADERAMENTE LA OBSESIÓN Y EN DEFINITIVA, EL TOC.

Sólo si hacemos esto de forma continuada y descubrimos que por no analizar las obsesiones ni compulsionar, no sucedió nada malo, podremos llevar durante un tiempo, una vida que se aproxime, lo máximo, a la normalidad. Trascurrida esta breve temporada, podremos ver las obsesiones con perspectiva. Seremos capaces de ver claramente, (también con la ayuda de la medicación y el psicólogo/a), que las obsesiones que nos atemorizaban, carecen de sentido: podremos darnos cuenta enseguida de que nunca las pudimos llegar a pensar, sentir o desear verdaderamente si no que se trata de una afección que nos envía estas ideas en contra de nuestra verdadera forma de ser y de sentir. Sólo si hemos podido no rumiar ni compulsionar durante un tiempo, descubriremos que VERDADERAMENTE SOMOS CAPACES DE VIVIR

SIN HACERLO DURANTE TODA UNA VIDA y no sólo eso si no que, además, PODREMOS DESCUBRIR, AL FIN CON CLARIDAD, QUE LAS OBSESIONES SON SÓLO ESO: OBSESIONES QUE NOS PRODUCE UNA AFECCIÓN QUE SE PUEDE SUPERAR Y QUE ESTAS OBSESIONES, EN NINGÚN CASO DE TOC, SON SENTIDAS NI PENSADAS POR EL PACIENTE SI NO QUE SON, SÓLO, SUFRIDAS.

Y en esto consiste, precisamente, la terapia de EPR, (Exposión y Prevención de Respuesta): exponernos a nuestras obsesiones evitando responder rumiando o realizando una compulsión.
Su efectividad es un hecho y la mejoría que se produce en los pacientes que la realizan, supone todo un éxito, (está considerada, en la actualidad, como el tratamiento de elección para tratar el Toc combinada con la medicación que acostumbra a ser, un ansiolítico y un antidepresivo). Pero su realización y seguimiento es muy duro.
Muchas personas abandonan el tratamiento o no lo siguen adecuadamente precisamente por la dureza del mismo.
Por ese motivo es DE VITAL IMPORTANCIA, buscar al psicólogo adecuado, (especializado en terapia cognitivo-conductual y a ser posible, con previa experiencia en casos de Toc).
La realización de la terapia debe ser continuada, (se recomienda a ser posible, que sea diaria). De lo contrario, el paciente puede ceder a la “tentación”, (que él vive como una necesidad), de rumiar o compulsionar y la terapia puede verse gravemente interferida y afectada, (esto se refleja en los resultados). Si queremos mejorar verdaderamente, DEBEMOS SER CONSTANTES EN LA TERAPIA.

Con mis mejores deseos,

Reyes Corbató ;”-)))

Quien no se ha perdido en un pensamiento obsesivo? hay muchos ejemplos dando vueltas, tales como amores obsesivos, algun que otro psicopata obsesionado, pero generalmente estos casos los vemos en peliculas que atraen la atencion.

Es distinta una obsesion en el trastorno obsesivo compulsivo? En parte si y en parte no. La parte igualitaria en toda obsesion es que es un pensamiento que no remite, un pensamiento que infecta y que no se va y queda en la mente. Este tiene una frecuencia repetitiva inigualable y se presenta con una fuerza muy amplia que empaña cualquier otro pensamiento.

Pero tambien la obsesion de este trastorno tiene su parte particular y esta es que las personas con toc no pierden el contacto con la realidad y saben que su obsesion es falsa, irreal y descabellada, pero el problema es que asusta y causa tanta ansiedad que alimenta la fuerza del pensamiento y se mantiene en un circulo vicioso.

Que debemos hacer ante esto? Y bueno.... para contestar esta pregunta intento ponerme en ambos lugares, en el del afectado y en el de su entorno.

Si una persona cercana a nosotros sufre estas obsesiones no hay otra opcion que acompañar en paralelo su tratamiento mediante el apoyo, el cariño y la contencion, tratando de entender su malestar y tratando de empatizar con sus obsesiones por mas que veamos su costado irreal e incoherente.

Quien sufre este trastorno debe ante todo poner todo su animo y fuerza de voluntad para seguir las instrucciones terapeuticas para realizar todos los ejercicios propuestos tanto en sesion, como en tarea para la casa.

Como veran el proceso de mejora requiere la contribucion de todas las partes, profesionales, familiares y sobre todo del paciente, ya que las primeras etapas del tratamiento cognitivo conductual suele ser dificil y tediosa ya que hay que lidiar con la ansiedad que generan las obsesiones y las compulsiones, para que de a poco vaya disminuyendo la frecuencia de las mismas.

Desde ya.... este blog esta para informar y para comunicarse con todos vosotros quienes necesiten ayuda.

Las direcciones de correo tanto mia como de mi amiga Reyes estan en este blog si las necesitan.

Saludos

JuanMa