¡Hola a todos!!! ;"-)))))

Aquí os dejo el comentario de un lector del Blog y AMIGO, Miguel. En él, aparecen explicados una serie de ejercicios que Miguel lleva a cabo para desacreditar a las obsesiones obteniendo muy buenos resultados.

MUCHÍSIMAS GRACIAS, MIGUEL, POR TU VALIOSA APORTACIÓN Y ¡OJALA PUEDA AYUDAROS A TODOS CUANTOS LA LEÁIS!!!;"-DDD

ENVIÁNDOLE UN ABRAZO SUPER ESPECIAL A ESTE "CRACK", me despido de vosotros, mandandoós TODO MI ÁNIMO CON TODO MI CARIÑO;"-*******

Reyes Corbató




Hola, Reyes.

Soy Miguel. Me habías pedido permiso para publicar mis recomendaciones. Me sorprendió un poco que me dijeras eso. Te envié un mensaje al correo, pero ya he leído que tienes problemas con el correo. Por supuesto que tienes mi permiso para publicar lo que quieras que yo haya escrito. Todo sea por ayudar a los que también padecen este trastorno. Te escribo un poco todo lo que yo he hecho para superar el TOC:

- Aceptar que tenemos TOC, porque muchas veces el propio trastorno nos hace dudar de que realmente estemos padeciendo la enfermedad porque las cosas se sienten reales. Hay que tener siempre claro que tenemos TOC.

- No hacer ningún esfuerzo por evitar los pensamientos, sino dejar que éstos vengan a la mente. Pero una vez llegan los pensamientos a la mente, tener una actitud de indiferencia ante los mismos, no darles ninguna importancia y tratar de no sentirnos identificados con ellos.

- No realizar comprobaciones ni compulsiones de ningún tipo. Para esto, yo utilizaba una técnica. Me planteaba a mi mismo "Hoy no voy a hacer ninguna compulsión, sólo hoy". No pensaba en el futuro, sino en el día de hoy. Y todos los días me hacía el mismo planteamiento. Y si un día, estaba muy desesperado por hacer una compulsión, me ponía metas más pequeñas como "No voy a hacer la compulsión durante las próximas cuatro horas". Cumpliendo las metas que me proponía, con el tiempo y progresivamente conseguí dejar de hacer compulsiones.

- Intentar que nada de lo que nos pasa (pensamientos, ansiedad, síntomas,...) nos afecte desde el punto de vista emocional. Intentar no tener miedo de los que nos pasa, intentar no preocuparnos por lo que nos pasa, intentar no sentirnos culpables por lo que nos pasa, intentar no hacer drama por lo que nos pasa,... Vamos, tratar que nada de lo que nos pase por culpa del TOC nos afecte negativamente desde el punto de vista emocional.

- No realizar conductas de evitación. Muchas veces, los que tenemos TOC evitamos hacer determinadas cosas debido al miedo generado por nuestras obsesiones. En mi caso, por culpa de estas conductas de evitación me aislé socialmente. Pues lo que he hecho es enfrentarme a ese miedo y dejar de evitar esas cosas que antes evitaba. Al principio, se pasa mal, sufres, sientes ansiedad, pero con el tiempo esta ansiedad va disminuyendo a medida que te enfrentas a las cosas temidas.

Esto es todo. Gracias a hacer esto me he recuperado casi por completo, y sin tomar medicamentos. Como te he dicho, puedes publicar lo que quieras. Si consideras que algo está mal, lo corriges a tu manera.

Un fuerte abrazo, Reyes.