Estudio de investigación sobre el toc de la psicóloga Sara Llorens. ¿Te animas a participar?

Posted by Reyes On martes, 3 de julio de 2018 0 comentarios
Antes que ninguna otra cosa, necesito deciros que siento con TODA MI ALMA mi retraso, (uno tan imperdonable...)
Mi vida ha cambiado en los últimos meses y, sin querer, le he podido dedicar mucho menos tiempo al blog. (También en Face y otras redes sociales he estado menos activa).
Lo siento muy sinceramente.
Sólo tenía que organizarme correctamente y lo cierto es que no he sabido hacerlo.
Mi compromiso ha continuado, (casi exclusivamente), a través del trato personal o el teléfono y de ningún modo debería haber sido así: lo siento muchísimo.
Voy a intentar ser consecuente conmigo misma y con vosotros responsabilizándome como debo, (y deseo), de este proyecto. (Incluso haciéndolo crecer).

Con este propósito, hoy quiero compartir con vosotros una información que me ha ilusionado muchísimo y, al mismo tiempo, pediros vuestra colaboración.
Se trata del estudio de investigación que está llevando a cabo la psicóloga especializada en toc Sara Llorens y que tiene como principal objetivo poner en valor aspectos del toc que considera muy importantes, (y que no han sido contemplados hasta el momento), con el deseo de poder mejorar las terapias actuales para que resulten más efectivas.
Es ilusionante y muy esperanzador para mí porque conozco a Sara, (como profesional y como persona), y sé que los resultados de este estudio, sí servirán para ayudar a muchos pacientes que a día de hoy, no encuentran en la terapia convencional, (tal y como está diseñada), una solución eficaz.
Por eso necesito pediros vuestra participación.
(Desgraciadamente, todavía hay que avanzar mucho en la forma de tratar este trastorno y ésta es una oportunidad para cambiarlo).
Es nuestra oportunidad de decir qué consideramos que se está haciendo mal y de expresar lo que necesitamos a quién de verdad le importa y quiere escucharlo.
(Fue Sara quién me descubrió la terapia basada en la inferencia y cómo los cinco sentidos ayudaban a identificar las obsesiones; también fue la primera profesional que confió en mí para ayudar a otros afectados e incluso supo ser una amiga cuando la necesité en el ámbito personal).
Confío en su profesionalidad porque conozco su dedicación y su compromiso.
Por todo ello, hoy soy yo quién os pide vuestra ayuda invitándoos a colaborar en un proyecto en el que deposito todas mis esperanzas.

Para poder participar, sólo hay que completar unos cuestionarios y realizar una entrevista con Sara, (que puede ser presencial o a través de Skype), y que, por supuesto, sería anónima.
Se encuentran justo ahora en la parte final de la recogida de voluntarios, por este motivo, si os animáis a participar, (por favor), escribidle a su e-mail de contacto: sllorens@cop.es, (o si lo preferís, a mi dirección de siempre: reyescmcm@gmail.com)

Hoy mismo iré respondiendo a todos los comentarios y a los correos personales.
(POR FAVOR, ACEPTAD MIS DISCULPAS MÁS SINCERAS Y MÁS SENTIDAS).

OS QUIERO, (MUCHO, AUNQUE SOY CONSCIENTE DE QUE NO SIEMPRE ESTOY A LA ALTURA).

¡MILLONES DE GRACIAS!!! ;"-*****************************************

Reyes Corbató
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VI Reunión Nacional del Toc: Traspasando fronteras

Posted by Reyes On lunes, 12 de febrero de 2018 4 comentarios
Un año más, he tenido la inmensa fortuna de poder asistir a la Reunión Nacional del Toc, (la sexta edición ya), que organiza la Asociación TOC Granada en la localidad de Monachil y que concentra a profesionales especializados en este trastorno de todo el mundo y también, a afectados y familiares.

¿Qué puedo decir sobre esta experiencia?

Reencontrarme con amigos a los que quiero, (y admiro), poder conocer personalmente a todos aquellos con los que hasta ahora solo había podido tener un contacto virtual, (y cambiarlo por un abrazo); compartir experiencias vividas y los momentos únicos que se crean sólo en este encuentro anual... ¡Ha sido MARAVILLOSO!
(En realidad, me cuesta ponerlo en palabras porque es uno de los acontecimientos más especiales que suceden en mi vida, cada mes de febrero, desde hace 4 años...)

Las ponencias de la Doctora Christine Purdon, (Catedrática del Departamento de Psicología de la Universidad de Waterloo), primero, y de la Doctora Luisa Lázaro, (Jefa del Servicio de Psiquiatría del Hospital Clínic de Barcelona), después, nos permitieron conocer algunos de los aspectos teóricos, (psicológicos, psiquiátricos y neurológicos), más representativos, (y significativos), de esta afección.
Sobre ellos, se centran los últimos estudios con prácticas que aplican una terapia psicológica más específica y eficaz, (que incluye la psicoeducación y cambia las rumiaciones y compulsiones por pautas naturales destinadas a recuperar la vida saludable del paciente con toc).
También el tratamiento farmacológico se ajusta a las necesidades neuropsiquiátricas que presenta el paciente cuando la terapia por sí sola resulta insuficiente.
Personalmente, ambas ponencias me descubrieron un nuevo enfoque del toc que no conocía como tal, (y supone una nueva oportunidad de tratamiento que abarcará mayores posibilidades de superación). Consiste en tolerar la incertidumbre no como una consecuencia de la terapia psicológica si no dentro de la propia psicoeducación.

Sabemos que todas las personas sufrimos la presencia de ideas intrusivas y que es la interpretación errónea que hacemos de las mismas lo que las convierte en obsesiones pero disponer de un número mayor de herramientas para poder verlo más facilmente durante el proceso cognitivo, nos ayudará a enfrentar el toc exitosamente.
Y esto podemos aprenderlo desde niños, (cuando se presentan los primeros síntomas obsesivos).

Fue un auténtico privilegio poder escuchar a estas dos grandísimas profesionales.
Os dejo los links de sus respectivos currículums porque son impresionantes:

Doctora Christine Purdon:

http://www.asociaciontocgranada.com/wp-content/uploads/2017/10/CV-Purdon.-Traducci%C3%B3n.-Purdon-CV-Dec-2016.pdf

Doctora María Luisa Lázaro:

http://www.asociaciontocgranada.com/wp-content/uploads/2017/10/cv_llazaro_granada-1.pdf

(Nada más estén disponibles los vídeos, os lo comunicaré para que podáis disfrutar de ambas ponencias completas porque sin duda, merecen ser escuchardas con muchísima atención).

Pero si hay algo que destacaría de esta reunión, sería la cantidad de testimonios de personas que han superado el toc, (o están en proceso), tras haber recibido terapia integral en la Casa de Campo La Encina que la Asociación TOC Granada creó hace ahora un par de años y que se ha convertido en el centro de referencia para tratar esta afección a nivel nacional. (Me atrevería a decir que también, internacionalmente).
Ahora un paciente con toc puede recibir terapia psicológica especializada y de calidad de una forma intensiva y además, acompañarla de un conjunto de actividades destinadas a recuperar la normalidad en su vida, potenciando, naturalmente, sus cualidades y cada una de sus virtudes.
¡Es que nuevamente no encuentro palabras para describir la importancia que tiene este centro y todo su valor!

Aurelio, (presidente de TOC Granada), ha conseguido reunir a un grupo excepcional de psicólogas, (todas ellas especializadas en el tratamiento del toc a partir de una base cognitivo-conductual que se adapta a las necesidades específicas de cada trastorno, la personalidad del paciente y sus circunstancias), un psiquiatra y una terapéuta ocupacional comprometidos con la afección y a un conjunto de personas vinculas al toc con un corazón enorme.
El resultado es el primer centro psicológico especializado en el tratamiento del toc que tantísimo necesitábamos y con el que, por desgracia, la sociedad todavía no se había comprometido.
(Igual alquien que no conozca a Aurelio, a la asociación o mi vinculación con ellos y el toc, podría pensar que exagero pero a ti, mi admirado y queridísimo Aurelio, necesito decirte que verdaderamente no me alcanzará la vida para intentar agradecerte que lo hayas creado.
Sólo tú sabes lo que te ha costado, lo que a día de hoy te sigue costando mantenerlo en activo, y la cantidad de sacrificio invertido y corazón).

Mi deseo es que este proyecto pueda seguir creciendo con la ayuda de las instituciones pertinentes y por supuesto, la de todos nosotros. (Así albergaría a más pacientes y contaría con los medios necesarios para atenderlos sin que consumiera todo vuestro tiempo).
Me pregunto si esta iniciativa podría llegar a ser considerada por otras asociaciones, (ya, por el sistema público sanitario, ¡sería un sueño!).
Tal vez por algún profesional especializado que decidiera aceptar el reto en el sector privado...
Me pregunto si sería posible crear nuevos espacios de salud destinados a ayudar a quienes tanto lo necesitan en otros puntos de España.
Personalmente no sé cómo darle forma a esto, Aurelio, pero te doy mi palabra de que voy a esforzarme para contribuir en esta causa, (intentándolo, como mejor sepa).

Volviendo a la descripción de lo que fue esta VI Reunión Nacional del Toc para todos vosotros, os cuento que para finalizar, pudimos ver en primicia, el estreno del cortometraje "Reparto Obsesivo". Llevada al cine por la productora Technifilm, cuenta la historia real de un compañero de la asociación y con ella, TOC Granada quiere visibilizar este trastorno en la sociedad y de una forma real, (reflejando cómo lo vive la persona que lo desarrolla, el tratamiento que requiere y la comprensión que necesita).
Menos el personaje principal, (actor profesional que "bordó" su papel como protagonista), el resto de actores que intervienen en la película son voluntarios de la propia asociación.
¡Es increíble lo que puede llegar a mover el corazón y la voluntad! (Chicos, ¡estáis magníficos todos!)
La asociación desea que este corto pueda ser proyectado por las diferentes fundaciones que deseen ayudar a conocer el toc y cuál es su tratamiento, (contribuyendo además, a romper el estigma que ya existía en la sociedad y que se ha visto incrementado por la película "Toc Toc").
Hablaré con Aurelio para saber cuál es la mejor manera de mostraros el resultado de este admirable trabajo en equipo y, ¡os mantengo informados!

Aquí os dejo, además, el enlace desde el que podéis acceder al tema principal de la película, "Dame tu Amor", interpretado por Los Gemelos de Granada y que nosotros pudimos disfrutar en directo. ¡Me encantó su ritmo alegre y en especial, la letra! (Esta sí nos representa).

https://www.youtube.com/watch?v=XrnGdXD4n8Q

Me llevo reencuentros y presentaciones que fueron mágicos, (entre ellas, la de María Isabel Torrejón con su libro "Mi vida contigo y junto a ti", dedicado, y que cuenta su experiencia personal con el toc); nueva información sobre esta afección cada vez menos desconocida gracias a personas valientes y comprometidas y en definitiva, lecciones de lucha y superación que son realmente inspiradoras.
Me llevo amigos que me recuerdan que no existe el "no puedo" mientras te mantienes en el intento y por último, me llevo el convencimiento de que los sueños, (con esfuerzo y con un buen trabajo), se convierten en realidad.

Gracias al Hotel Los Cerezos por volcaros con nosotros con una humanidad a la altura de vuestra profesionalidad: estamos "en casa" y lograr eso es muy difícil.

¡Ojala compartiendo mi experiencia, os haya podido acercar lo que ha sido la reunión este año! (Aunque sea vivida por mí, me encantaría que pudiérais llegar a sentirla como vuestra).
Sé que muchos deseabais poder asistir pero, ¡os tuvimos bien presentes!
Las puertas de la asociación siempre permanecen abiertas, ¡así que habrán muchas ocasiones más! (Por favor, no os preocupéis).
En cuanto estén los vídeos, os los pasaré, (todo quedó guardado para vosotros).

La conclusión que personalmente saco de esta reunión es que todas las personas sufrimos la presencia de ideas intrusivas pero quien desarrolla toc, hace una mala interpretación de las mismas convirtiéndolas en obsesiones. Sin embargo, es posible reinterpretarlas en la forma adecuada y el afectado puede llegar a descubrir su irrealidad.
Una vez logra esto, es capaz de sustituir las compulsiones por pautas de comportamiento naturales.
La idea principal es que no nos puede seguir obsesionando algo en lo que sencillamente ya no creemos, (ni siquiera nos puede producir temor o generar duda).
Humildemente creo que la clave para poder superar las obsesiones es comprobar que no son reales y esto se puede conseguir si recibimos un buen tratamiento, (muy intensivo y personalizado), y existe una implicación absoluta tanto del afectado como del profesional especializado.

¡Muchísimas gracias por permanecer en la lucha!!!!! Recibid, (por favor), un abrazo inmenso con todo mi cariño. (OS QUIERO) ;"-************************************************************

Reyes Corbató






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Poesía al toc, (de Marisa García Cortizas)

Posted by Reyes On martes, 9 de enero de 2018 5 comentarios
"En la angustia de esta vida
Noto como late mi triste corazón...
Es una tormenta implacable que no cesa
Maldito TOC que me ahoga

Le digo a mi mente... ¡es mentira!
Todo es un fantasma que no existe
Si fuera valiente...si lo fuera
Le mataría...sí, ¡le mataría!

Sueño con la calma...ese mar en calma
Pero tengo miedo...el agua me cubre
No puedo nadar... no puedo
Un tronco...necesito un tronco donde asirme

Nada...no puedo tocar NADA
Pero si puedo...se que puedo
Lo haré...no se como...
¿De qué tengo miedo?

Seré infiel a sus deseos
sin él saberlo...
Le engañaré
Como él me engaña

Poco a poco...sutilmente
Sin que me vea escaparme
Iré desapareciendo...
En silencio"

Y lo consiguió ;"-)

Esta poesía es un regalo de Marisa, (una amiga a la que QUIERO, y a la que, además, ADMIRO).
Le pedí permiso para poder publicarla en el blog y ella, enseguida, aceptó porque... ¡es UN SOL ENORME!!!!!) ;"-***************************************
Con esta poesía, (la que considera humilde y que nació de su propio sufrimiento después de 17 años sufriendo un toc que, a día de hoy, ha conseguido superar), Marisa quiere transmitirnos esperanza y regalarnos todo su cariño.

El valor que tiene un nuevo testimonio de superación considero que es infinito. Pero en esta ocasión, además, viene expresado de la forma más hermosa.


¡MILLONES DE GRACIAS, MARISA, PRECIOSA, POR ACCEDER A COMPARTIRLO Y POR TU DESEO, (TAN GRANDE), DE AYUDAR A OTROS AFECTADOS!!!!
(TE QUIERO MUCHO) ;"-*************************************************








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VI REUNIÓN NACIONAL DE TOC PARA AFECTADOS Y FAMILIARES

Posted by Reyes On lunes, 23 de octubre de 2017 0 comentarios

¡Ya tenemos fecha para la VI Reunión Nacional de Toc para afectados y familiares que organiza la Asociación TOC Granada!!! ;"-********************************

Será el sábado 3 de febrero de 2018 y como cada año, se celebrará en el Hotel Los Cerezos, en el municipio de Monachil, (Granada).
Comenzará a las 9:30h y está previsto que finalice a las 20:30h. Además de poder disfrutar de ponencias de altísimo nivel, este tiempo supone una oportunidad de convivencia entre nosotros, (enriquecedora y maravillosa).
Este año, la VI Reunión Nacional de Toc lleva por título: "EL TOC, TRASPASANDO FRONTERAS" y es que nos acercará el conocimiento que existe de esta afección y su tratamiento, en países tan avanzados como Estados Unidos y Canadá.
Para ello, contará con la presencia de la Profesora Christine Purdon, (catedrática del Departamento de Psicología de la Universidad de Waterloo, en Canadá).
Como destacada investigadora del tratamiento del Trastorno Obsesivo Compulsivo y autora de publicaciones como "Superando las obsesiones" y "Tratamiento cognitivo-conductual del tratamiento obsesivo-compulsivo: más allá de lo básico", con su ponencia "Porqué persisten las obsesiones", nos trasladará sus valiosos conocimientos y sus valoraciones a través de su experiencia.
(Personalmente, necesito DAROS LAS GRACIAS por hacer esto posible...)

Además, tendremos el privilegio de conocer a la psiquiatra Luisa Lázaro que tratará el Trastorno Obsesivo Compulsivo en Niños y Adolescentes, (un tema que considero de una importancia extrema por el papel que desempeña la prevención precoz en cualquier afección).
La Doctora Luisa Lázaro García es Jefa de Servicio de Psiquiatría y Psicología Infantil y Juvenil del Institud Clínic de Neurociències del Hospital Clínic de Barcelona, Profesora Agregada de Psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Barcelona; Miembro Investigador de IDIBAPS y del CIBER-SAM y Presidenta de la Comisión Científica y Vocal de la Junta de la Asociación Española de Psiquiatría del Niño y del Adolescente.

Junto con las psicólogas y psiquiatras de la Asociación Toc Granada pero también, con la terapeuta ocupacional, que compartirán sus valiosos conocimientos y testimonios personales con los asistentes, la VI Reunión Nacional de Toc presentará el Cortometraje: "Reparto Obsesivo", (realizado por la propia Asociación TOC Granada y que está basado en una historia real vivida en ella).
(La mayor parte de los actores son personas afectadas por Toc valientes, comprometidas y ADMIRABLES).

Aquí os dejo el enlace dónde encontraréis el Vídeo de Presentación de la VI Reunión Nacional de Toc:
https://www.youtube.com/watch?v=i8iN_3IpG1Q
Y, a continuación, aquel que contiene el Programa y las Inscripciones:
http://www.asociaciontocgranada.com/wp-content/uploads/2017/10/VI-REUNI%C3%93N-NACIONAL-DE-TOC.-Editado.pdf

Sé que muchos de vosotros deseáis ir pero debido al Toc, sentís temor. Por mi experiencia personal, os puedo garantizar que vencer ese miedo inicial, MERECE LA PENA, (CON CRECES).
Todos los asistentes conocen esta afección, (en primera persona o como familiares o profesionales). Por eso, sólo se comparten apoyo, comprensión y empatía infinitos, esperanza y muchísimo cariño.
Si tenéis dudas, por favor, contactad conmigo y os explicaré los detalles de la reunión, cómo es asistir allí, (incluso si necesitáis alguna ayuda o apoyo adicional).
También podéis contactar directamente con Aurelio, Presidente y Fundador de la Asociación TOC Granada, a su dirección de correo electrónico: hondahonda78@gmail.com

Para mí, poder asistir a ésta próxima reunión significa, antes que ninguna otra cosa, reencontrarme con AMIGOS, CON UNA "GRAN FAMILIA" A LA QUE ESTOY DESEANDO VOLVER A ABRAZAR. Por eso, os invito a todos a asistir, (para que no faltéis los incondicionales y para animar a aumentar esta familia de la que ser miembro, supone un ORGULLO INMENSO).

¡UN ABRAZO ENORME PARA TODOS CON MI AMOR ENTERO!!!!! ;"-***********************************************

Reyes Corbató
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¿Es una obsesión? Aprendiendo a identificarla

Posted by Reyes On jueves, 21 de septiembre de 2017 6 comentarios
Esta es, con diferencia, la pregunta clave. La que os cuestionáis cada vez que el miedo y la ansiedad "aprietan" y la que me trasladáis con más frecuencia.
Desde mi experiencia, considero que la tarea más difícil que tiene que realizar la persona que sufre toc es la de reconocer su obsesión en el momento en el que aparece y cada vez que vuelve a presentarse, (aún cuando lo hace con un aspecto diferente).
Y es que aunque la obsesión la produce el toc, distinguirla de un pensamiento real resulta muy complicado. Por eso, muchas veces el afectado acaba analizándola.
El inconveniente es que con este comportamiento, (y cuando realizamos un acto físico para neutralizar nuestra ansiedad), le damos veracidad a la obsesión y de esta manera fortalecemos el cuadro obsesivo.

Sabemos que las obsesiones son, (por definición psicológica y psiquiatrica), pensamientos intrusivos los cuales malinterpretamos y a los que damos una valoración o importancia que no tienen.
Todas las personas sufrimos la presencia de pensamientos intrusivos que aparecen en nuestra mente y nos sorprenden por su contenido molesto y absurdo, (un contenido con el que no nos identificamos). Son rápidos, casi inmediatos, (pueden producirse en menos de 2 segundos).
Pero tenemos confianza en nosotros mismos por lo que somos capaces de distinguir un pensamiento real, (desarrollado desde nuestros principios y forma de ser y sentir más intrínsecos y profundos), del puro y mero embelesamiento, (ese entretenimiento de nuestra mente que no podemos controlar, que ni siquiera habla de nosotros si no tal vez de cosas que hemos visto o vivido y asociamos: sin más).
Sabemos que la imaginación no tiene límites y que imaginar no implica si siquiera pensar, (mucho menos sentir).
Imaginar me temo que supone sólo una consecuencia más de estar vivos.
Pero, ¿qué sucede cuando estos pensamientos intrusivos son malinterpretados y sobrevalorados, quién sabe si sólo porque existe una predisposición genética o además porque intervienen otros factores medio-ambientales como una educación rígida, la cultura o situaciones que nos dejan en una condición de vulnerabilidad?

Pues que la persona da por supuesto que se trata de un pensamiento creído y realmente deseado: un pensamiento originado por su forma de sentir. (Algo así como su subconsciente intentando decirle algo).
A veces sucede también que le genera tanto miedo, que exagera las probablidades de que pueda ser cierto o materializarse.
Si además, irrumpe en un momento en el que se encuentra estresada o angustiada, es posible que lo haga en forma de impulso.
En cualquier caso, la idea primero le asusta, después comienza a preocuparle y si pierde mucho tiempo analizándola, acabará dudando acerca de su veracidad y convirtiéndola en una obsesión.
Una obsesión que le generará un malestar ansioso tal que le obligará a realizar un comportamiento que logre neutralizarlo. (Este puede ser desde un análisis mental de la obsesión, lo que conocemos como rumiación, hasta una compulsión, es decir: un acto físico de evitación, comprobación, repetición...) Y todos sabemos en qué acaba eso...

Por mi experiencia personal y las que he podido ir conociendo a lo largo de estos años, humildemente creo que el afectado por toc tiene una autoestima muy baja y no confía en sí mismo. También que presenta una rigidez moral y una necesidad de autocontrol muy elevadas. El componente genético además, es innegable. Tal vez por todo ello, realiza una interpretación errónea del pensamiento intruso dando lugar así a una creencia irracional a la que además, otorga una valoración o importancia desmedida.
Si no es capaz de cambiar esa percepción es muy probable que ésta acabe condicionado su vida en forma de rumiaciones y compulsiones infinitas.

Por eso considero que es tan importante aprender a identificar las obsesiones. En este sentido, la psicoeducación resulta esencial.
Ante la presencia de una idea que nos incomoda, es natural que nos intentemos proteger. Pero debemos poner límites racionales si no queremos acabar perdiéndonos en el complejo e infinito mundo de la imaginación dónde prácticamente todas las suposiciones tienen cabida y donde la comprobación en el plano de la realidad resulta imposible.

A lo largo de estos años, (y prácticamente con cada caso nuevo), me he encontrado con la misma pregunta: ¿Cómo puedo saber que este pensamiento realmente es una obsesión?
Intentando ofrecer una respuesta que no albergara dudas, (aunque estemos hablando del toc que se nutre de ellas), lo cierto es que me encontraba a mí misma justificando siempre las mismas razones, (los mismos argumentos).
La obsesión cambia de un toc a otro pero se reconoce de una forma común: es un pensamiento negativo, recurrente y que genera un gran malestar.
Sin embargo, para el afectado resulta mucho más complejo.
Para intentar ayudarle a identificar rápidamente su obsesión, se me ocurrió un "método" de reconocimiento de la obsesión que permitiera diferenciarla de un pensamiento real y que fuera también, más sencillo.
No tiene una base científica confiable pero sí he podido demostrar que resulta de utilidad aplicado a los casos con los que colaboro desde el blog y como coterapeuta.
He pedido la opinión de algunos de los psicólogos de mi confianza, (especializados en la terapia cognitivo-conductual aplicada al toc), y me han dado su aprobación considerándolo una técnica válida dentro de la psicoeducación y un aporte de utilidad para incorporar durante el primer paso de los cuatro que tiene el método de Jeffrey Schwartz: el del reetiquetado.

Por ese motivo, hoy me gustaría compartirlo con todos vosotros desde el blog. Sé que la mayoría de las personas que lo visitáis, no os atrevéis a escribirme por privado o a publicar un comentario y me gustaría poder ayudaros a reconocer la obsesión y a diferenciarla de un pensamiento real para aliviaros en lo que me resulte posible.
En cualquier caso, antes de decidir aplicarlo, os rogaría que lo consultárais previamente con vuestro psicólogo/a para que fuera él, (ella), quién os indicara si puede ser provechoso en los tiempos de terapia en los que os encontráis, vuestra situación concreta y otros aspectos importantes que son diferentes en cada caso.
Mi deseo es poder aportar, (desde mi experiencia), aquello que creo que pueda ayudaros pero en ningún caso sustituir la labor del profesional.
Por eso, os pido, (por favor), que lo consultéis con él, (ella), antes de tomar la decisión de ponerlo en práctica. ¡Muchísimas gracias!!!!

El "método" o formulación propone 5 preguntas al paciente en relación a la idea que le perturba. Si las 5 resultan afirmativas, entonces esta idea es una obsesión. (Y por tanto, no es un pensamiento real con el que debamos identificarnos). La idea que invade tu mente, ¿cumple con estos 5 requisitos?

1.¿Es negativa? Su contenido te desagrada.
2. ¿Se repite en tu mente? No desaparece si no que está presente como una preocupación excesiva o cuando consigues desconectar, vuelve a presentarse...
3. ¿Te hace dudar acerca de si es real? Por ejemplo, ¿dudas si te pertenece, la sientes y crees o dudas acerca de si está sucediendo verdaderamente o podría pasar? Unas veces, parece que sí, otras que no... (Ya no sabes qué pensar).
No puedes comprobar su veracidaz, (es un temor), aún así, para ti las probabildades de que sea cierta son demasiadas.
4.¿Te genera mucho malestar, (y a veces también culpa)? Cuando aparece, sufres muchísimo y en ocasiones, te sientes culpable por sufrir su presencia.
5. Al resto de personas de tu entorno, esta idea no les afecta como a ti o cuando se la explicas, no la ven igual que tú ni les obliga a actuar como tú lo haces ¿Verdad?

Recordad que resulta fundamental consultar con vuestro psicólogo antes de comenzar a utilizar esta fórmula pero si contáis con su aprobación, deseo, (de todo corazón), que pueda ayudaros a identificar las obsesiones para poder llegar a superarlas exitosamente.

No somos esa canción pegadiza que se nos mete en la cabeza, (que ni siquiera nos gusta): somos la que cantamos.
Vivir con miedo en base a probabilidades que sólo vemos nosotros y que no podemos comprobar a través de los cinco sentidos, (como muy bien indicaba la psicóloga clínica Sara Llorens), es la cárcel del toc.
Para salir, se necesita ayuda pero tened por seguro que la llave, (copio a mi querido Damián), la tenéis vosotros.

No estáis solos, (solas). Existen muchas personas diagnosticadas con toc en el mundo que se reúnen en grupos y asociaciones de ayuda mútua. Profesionales psicológicos y psiquiátricos especializados en esta afección con una humanidad infinita y finalmente, se encuentran vuestros familiares y amigos.
Por eso, no os encerréis en vosotros mismos y buscad ayuda. Solo sabemos de lo que somos capaces cuando lo intentamos. Yo creo que las dos fuerzas que dependen de nosotros y que verdaderamente hacen la diferencia son el amor y el esfuerzo.
Yo sé que puede sonar a lo de siempre, (a tópico), pero de las generalidades surgen algunas verdades.

Para despedir esta entrada, me gustaría dejaros diferentes fragmentos de un texto del escritor y cantautor argentino tristemente fallecido Facundo Cabral que me ha cautivado. Se titula "No estás deprimido..." y quería compartirlo con vosotros porque aunque se refiere a una actitud frente a la vida, (la suya: conmovedora, inspiradora y admirable), se puede aplicar también para vencer al toc.

OS QUIERO,

Reyes Corbató


"No estás deprimido, estás distraído...
Distraído de la vida que te puebla (...) No encuentras la felicidad, y es tan fácil, sólo debes escuchar a tu corazón antes que intervenga tu cabeza que complica todo con cosas viejas, con órdenes del pasado, con prejuicios que enferman, que encadenan: la cabeza que divide, es decir empobrece, la cabeza que no acepta que la vida es como es, no como debería ser.
Haz lo que amas y serás feliz.

El que hace lo que ama está benditamente condenado al éxito que llegará cuando deba llegar porque lo que debe ser será y llegará naturalmente."

(...)Si escucharas al otro, al que llevas dentro, sabrías todo, en todo encontrarías algo para ti entonces te elevarías constantemente y ya no habría confusión si no matices, y en esa serenidad no buscarías nada entonces encontrarías todo y estando en el presente dirías y harías lo que hay que decir y hacer a cada momento, natural y graciosamente sin esfuerzo, lo que haría que tu relación con los demás, fuera plena.

(...) La ignorancia nos hace sentir encerrados y mortales, es decir que nos encerramos y nos limitamos solos.

(...) No estás deprimido, estás distraído...

De la paz, por eso te pregunto cuando vas a dejar de pelear para comenzar a vivir porque no se pueden hacer las dos cosas a la vez.

(...) Cuando sientes que no eres lo que piensas, puedes volar, el principio y el final, es decir la vida y la muerte son invenciones de la mente como cuando sufres porque tu hijo se va acostumbrado a pensar que solo eras padre.

(...) Cuando dices no puedo, estás diciendo no quiero.
Ya hay demasiados mártires, necesitamos héroes; levántate y anda, yo te acompaño como te acompañarán todos los que se animarán a vivir mejor, los que terminan favoreciendo a toda la humanidad que es la grandiosa empresa a la que pertenecemos todos.

(...) Si tienes la cabeza dividida verás el mundo dividido, si trabajas por obligación serás un desocupado, un desdichado más, si tienes miedo no conocerás al amor que es valentía.

(...) No estás deprimido, estás distraído...
Del presente donde sucede la vida (...) El ilusorio tiempo que te empuja y la eternidad que te permite cambiar de rumbo y recomenzar a cada instante.

(...)No estás deprimido por algo que pasó, sino distraído del todo que es ahora mismo.

El autor nos recuerda que la felicidad es, (en gran parte), una actitud, nos invita a reinventarnos desde nuestra esencia y con naturalidad y también, a interpretar el mundo, (y la vida misma), desde la positividad.
Yo añadiría, (si me da su permiso, desde el cielo), en lo que dependa de nosotros, ¡hagámonos la vida agradable! ;"-*********************************

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Estoy intentando encontrar a Yanina

Posted by Reyes On martes, 20 de junio de 2017 0 comentarios
Muchos de vosotros contactáis conmigo a través de la red social Facebook. Sin embargo, en ocasiones, sólo me escribís un e-mail, (sin enviar solicitud de amistad), y este e-mail no queda registrado junto con el resto de correos. Aparece en un apartado diferente: "Solicitudes filtradas".
No me ha sucedido muchas veces pero cuando ha pasado, no he conseguido leeros enseguida y ha transcurrido tiempo hasta que he podido ofreceros una respuesta. LO SIENTO MUCHÍSIMO.
Esto es lo que me ha pasado con un e-mail en concreto: el de Yanina ;"-(

Yanina, TE PIDO DISCULPAS por recurrir a una entrada en el blog para intentar encontrarte pero por Face no me resulta ya posible y no tengo otra dirección de correo electrónico a la que poder escribirte.
¡Ojala leas esta entrada, preciosa!!! AGRADECÍ MUCHÍSIMO QUE ME ESCRIBIERAS Y ME MOSTRARAS TANTÍSIMO CARIÑO. Me gustaría poder ayudarte...

Cruzo los dedos y no pierdo la esperanza de llegar hasta ti, (y tal vez puedas perdonarme). POR FAVOR, no pienses que no te quise responder, (es sólo que no lo vi y cuando lo hice e intenté escribirte, Facebook ya no me lo permitió).

¡MILLONES DE GRACIAS A TODOS POR LUCHAR!!!! (OS QUIERO) ;"-*********************************

Reyes Corbató

Si me lo permitís, ME ENCANTARÍA dejaros un pedacito del comentario que escribió MI QUERIDÍSIMA MARIJÓ en la entrada anterior para transmitiros muchíiiisima fuerza en vuestra lucha: ¡SE PUEDE!!! (Recordadlo siempre, por favor)

"Yo superé igualmente que Reyes el TOC, pero en periodos de stress, viene a hacerme compañía... aunque a veces aparezca, consigo vencerlo de nuevo y tengo una vida completamente normal. Yo lo he conseguido y vosotros también podéis. Mi truco es dejar sentir el miedo y la ansiedad y poco a poco baja sus niveles y el miedo se hace más débil. Y nunca compulsionar. NUNCA. Bueno, pues aquí dejo mi experiencia una vez más".
Comentario de Marijó, (una VALIENTE), a la que admiro no solo por su lucha contra el toc si no también, (y de una forma súper especial), por su INCREÍBLE CALIDAD HUMANA. Eres un ejemplo para mí y UNA INSPIRACIÓN por cómo SUPERAS CON ROTUNDO ÉXITO la misma vida y aún la haces MÁS BONITA: ¡TE MÁS QUE ADOROOOOOOOOOOOO!!!!! ;"-*********************************************************************************************
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